बेतिया :ठंड के मौसम में मधुमेह, बीपी, हार्ट् के मरीज रखें विशेष ध्यान/रिपोर्ट नसीम रब्बानी

ठंड के मौसम में मधुमेह, बीपी, हार्ट् के मरीज रखें विशेष ध्यान

– ठंड के कारण शरीर में बढ़ जाता है रक्त का दबाव
–  हार्ट अटैक और ब्रेन हैमरेज की हो सकती है समस्या
– गर्म पानी पीने से होगा फायदा

बेतिया, 25 नवंबर।
बदलते मौसम का प्रभाव अब जिले में दिख रहा है।  ठंड और कुहासों के कारण तापमान में गिरावट हो रही है।
ऐसे में ठंड बढ़ने के कारण इस मौसम में मधुमेह, बीपी, हार्ट् के मरीज को अपना विशेष ध्यान रखना चाहिए। यह कहना है पश्चिमी चम्पारण के सिविल सर्जन डॉ वीरेन्द्र चौधरी का। सीएस डॉ चौधरी ने बताया कि सर्दियों के मौसम में शरीर में रक्त का दबाव बढ़ जाता है । जिसके कारण पुराने एवं गंभीर बीमारियों से पीड़ित मरीजों पर हार्ट अटैक और ब्रेन हैमरेज का खतरा बढ़ सकता है। इससे बचने के लिए वैसे लोगों को घर से निकलते समय गर्म वस्त्र, ऊनी कपड़ों का प्रयोग करना चाहिए। साथ ही भोजन के उपरांत या सामान्य रूप से भी गर्म पानी, का प्रयोग करना चाहिए। नियमित तौर पर मधुमेह, बीपी,हार्ट् पेशेंट को दवाओं का प्रयोग करना चाहिए। धूप निकलने पर ही टहलना चाहिए।

सिविल सर्जन डॉ वीरेन्द्र चौधरी ने बताया दिसंबर से मार्च के महीने तक
बुजुर्गों, बीमार लोगों को ज्यादा सावधानी बरतने की आवश्यकता है। उन्होंने बताया कि इन महीनों में भी हार्ट अटैक, उक्त रक्तचाप, ब्रेन हैमरेज आदि के मामले 20 से 25 प्रतिशत तक बढ़ जाते हैं। सबसे अधिक उन बुजुर्गों की परेशानी  बढ़ जाती है, जो पहले से हार्ट के मरीज हैं। जब शरीर को गर्मी की जरूरत होती है, तो हार्ट को ज्यादा काम करना पड़ता है। इससे अटैक या स्ट्रोक का खतरा रहता है।

– गर्म पानी एवं धूप का सेवन है फायदेमंद :
सिविल सर्जन ने बताया जो लोग मधुमेह के मरीज हैं उनकी परेशानी भी सर्दियों में ज्यादा बढ़ जाती है। उन्होंने कहा कि इस मौसम में लोग पानी भी कम पीते हैं। एक तरह से जीवनशैली बदल जाती है। लोग मीट, मछली, घी ज्यादा खाते हैं और शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है। इसकी वजह से शुगर लेवल बढ़ जाता है। उन्होंने बताया कि बादाम और पिस्ते का सेवन हृदय रोगियों के लिए लाभदायक है। ग्रीन टी का सेवन भी उनके लिए फायदेमंद हो सकता है। सर्दियों में उचित मात्रा में धूप सेंकना बेहद जरूरी है। विटामिन डी के साथ आपको अपने खानपान में हरी सब्जियों को भी शामिल करना चाहिए। गर्म पानी का सेवन नियमित रूप से  करना चाहिए। साथ ही हल्के व्यायाम और संतुलित व पौष्टिक भोजन लेना चाहिए। जो ऐसी समस्याओं की आशंका को काफी कम कर देते हैं।

हल्दी, तुलसी और अदरक का करें सेवन-
हल्दी, तुलसी और अदरक ,इन तीनों शाकाहारी भोजन में मौजद आवश्यक तत्व हैं। ये आपके इम्युन सिस्टम को मजबूत कर देंगे। इनका सेवन किसी भी रूप में नियमित रूप से करें। इसके अलावा संतरा, मौसमी आदि रसीले फलों में भरपूर मात्रा में मिनरल्स और विटमिन-सी होता है। फल एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसलिए फलों को नियमित तौर पर सेवन करें। हालांकि, फल खरीदते समय उनकी क्वॉलिटी पर ध्यान दें, कटे-गले फल न लें।
– भरपूर नींद लें तनाव से बचें :
इस मौसम में हेल्दी डाइट और पर्याप्त नींद जरूरी है। व्यक्ति को तनाव से बचना चाहिए। नींद पूरी होने के बाद आप सुबह तरोताजा महसूस करेंगे। गाजर और टमाटर का उपयोग पर्याप्त मात्रा में करें। दोनों में बीटा कैरोटीन और दूसरे एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो शरीर से टॉक्सिन्स को हटाने में मदद करते हैं।